Zo blijf jij in een gezonde & actieve levensstijl tijdens deze winter
In de winter hebben veel mensen mooie en ambitieuze doelen om gezond te leven. Tijdens de kerstdagen, de jaarwisseling én tijdens de koude winterdagen is dat toch makkelijker gezegd dan gedaan! Veel mensen vallen terug in hun oude patroon en dezelfde gewoontes. Het begin is vaak gemaakt, een mooie stap in de goede richting, alleen de uitdaging is vaak het volhouden van een gezonde levensstijl.
Hier volgen een aantal tips om een mooie gezonde levensstijl vol te houden tijdens deze winter:
1. Goede voornemens. Om er toch mee af te trappen met de bekendste, blijf goede voornemens maken voor jezelf. Schrijft mooie doelen uit voor jezelf die helder geformuleerd zijn. Voorbeelden hiervan zijn: ‘’Ik ben 5 kilo afgevallen vóór 1 maart.’’ Of: ‘’Ik snoep niet op doordeweekse dagen.’’ Doordat je je voornemens duidelijk formuleert voor jezelf ga je je extra goed gedragen naar je doel. Door gezonder te eten, meer te bewegen, en nog veel meer.
2. Houdt het leuk. Maak gezond eten of een actieve levensstijl leuk voor jezelf. Kies jouw favoriete activiteiten. Vind je hardlopen maar niks? Of vind je het veel te koud buiten tijdens de winter? Doe dit dan ook niet en kies iets wat jij wel leuk vindt. Duik bijvoorbeeld de warme sportschool in en spring op de Spinningfiets, Hometrainer of Roeiapparaat. Neem een groepslesje yoga of een bokslesje. Creëer van jouw activiteiten, jouw favoriete actieve levensstijl!
Zoek een steunpartner. Vind je het lastig om in je eentje de beste intenties te hebben? Vind iemand die met je meedoet. Een steunpartner! Dit kan je partner zijn, een familielid, een vriend of vriendin. Deel je gezonde & actieve doelen met elkaar uit en spreek bijvoorbeeld samen af dingen af om te doen. Samen naar de sportschool gaan, een gezond dinner koken of lekker op de bank netflixen met de meest gezonde snacks. Dit kunnen snack zijn zoals courgette chips, hummus met komkommer, paprika, worteltjes of snoeptomaatjes. Of gewoon zelfgemaakte popcorn, want popcorn is mega gezond door de vele vezels en antioxidanten. Volgens een onderzoek van Scientias* blijkt dat popcorn zelfs meer antioxidanten bevatten dan groenten en fruit!
Hopelijk heb je wat gehad aan één of meerdere tips en zorgt dit voor een extra zetje in de rug. Veel succes met het creëren van jouw favoriete gezonde levensstijl. Zet ‘m op deze winter en always stay happy and healthy!
